بلاگ
کوچک کردن باسن و ران از مهم ترین کارها برای داشتن اندام متناسب و زیبا کوچک کردن باسن یکی از موثرترینروشهای لاغری و رسیدن به اندام زیبا و سالم، ورزش کردن میباشد. بعضی از اشخاص دارای چربی بیشتری در قسمت پائین تنه خود میباشند . با انجام بعضی از تمرینات ورزشی...
آموزش ورزش با توپ بدنسازی (+تصاویر )ثابت شده است که یک برنامه منظم ورزشی همراه با ورزش هوازی موجب افزایش حجم عضله و کاهش چربی بدن است. این یعنی یک حس خوب برای شما که به دنبال تناسب اندام هستید. توپ تناسب اندام یا توپ سویسی...
آیا راه طبیعی برای سم زدایی پانکراس وجود دارد؟ این روزها نگرانی روزانه در مورد سلامتی و جستجوی راههای مختلف برای حفظ آن، در میان مردم رو به افزایش است. به همین دلیل، برخی افراد تعجب میکنند که آیا سمزدایی طبیعی پانکراس با یک نوشیدنی...
رژیم غذایی بیماری هاشیموتو بیماری هاشیموتو چیست؟ بیماری هاشیموتو، همچنین به عنوان تیروئیدیت هاشیموتو شناخته می شود، یک اختلال خود ایمنی است که غده تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهد. در این شرایط، سیستم ایمنی به غده تیروئید حمله می کند و منجر به التهاب و آسیب...
دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ برای رسیدن به هدف کاهش وزن باید کالری که به بدنتان وارد می شود کمتر از کالری باشد که مصرف می کند ، بنابراین معمولا افرادی که قصد لاغر شدن دارند از یک رژیم غذایی سالم و کم کالری پیوری می کنند و...
نکاتی وجود دارند که ورزشکاران مبتدی باید آنها را رعایت کنند تا نتیجه تمرینات خود را ببینند افرادی که به تازگی ورزش کردن را شروع کردهاند باید نکات خاصی را در نظر بگیرند تا ورزش کردن آنها موثر واقع شود و سلامت آنها به خطر...
آموزش درست کردن سالاد خیار یونانی درست کردن سالاد خیار یونانی این سالاد خیار یونانی خوشمزه و مغذی، سرشار از مواد گیاهی تازه و طعم های بی نظیر است. چرا این دستور غذا را دوست دارم؟ • این سالاد خیار و گوجه یونانی با مواد...
بدن زنان با بدن مردان متفاوت است زنان میتوانند درست به اندازه مردان متناسب باشند اما آن سطح تناسب اندام، هرگز کاملا شبیه هم نخواهد بود. بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح هورمونهای مختلفی دارند،...
شروع سال جدید زمان مناسب برای تغییر الگوهای قدیمی و شروع عادت های بهتر است هنگامی که شما از مسائل روانی ای که منجر به شکل گیری یک عادت می شوند، درک درستی داشته باشید به راحتی می توانید عادت های اشتباه قدیمی را کنار گذاشته و عادت های سالم تری...
تمرکز روی خورد و خوراک سالمتر و فعالیت فیزیکی از راههای کاهش وزن است خبرهای گاه متناقض درباره روشهای لاغری باعث شده تصورات اشتباهی درباره مقوله کاهش وزن شکل بگیرد. در اینجا به سه تصور اشتباه اشاره...
معرفی کامل هیروکس؛ ورزش ترکیبی دویدن و تمرینات قدرتی هیروکس (HYROX) هیروکس (HYROX) یک رقابت هیجانانگیز در دنیای تناسب اندام است که ترکیبی هوشمندانه از دویدن و تمرینات عملکردی را ارائه میدهد. این ورزش، که خود را "سری جهانی رقابتهای تناسب اندام" مینامد، برای...
طرز تهیه چیپس سیب زمینی ترد و خوشمزه با سرخ کن بدون روغن چیپس سیب زمینی با سرخ کن بدون روغن : امروزه با توجه به اهمیت سلامتی و تناسب اندام، بسیاری از افراد به دنبال جایگزینیهای سالمتر برای خوراکیهای پرچرب و پرکالری هستند. چیپس سیب زمینی یکی از تنقلات محبوب و...
پیاده روی و لاغری چرا پیاده روی می کنم اما وزنم کاهش پیدا نمی کند؟ - هر روز یک مدل پیاده روی می کنید بدن شما کم کم به فعالیت بدنی ای که در روز دارید، عادت می کند و سوخت و ساز پایه بدنتان با آن هماهنگ می شود، پس چنانچه هر دو تا سه ماه یک بار شدت...
مکمل کربوپروتئین چیست؟ مزایا و معایب کربوپروتئین کربو پروتئین چیست؟ کربو پروتئین ها مکمل های ورزشی هستند که حاوی کربوهیدرات و پروتئین می باشند. دوراقع کربو پروتئین، نوعی مکمل است که نمیتوان به طور خودسرانه آن را مصرف کرد، بلکه برای مصرف آن باید از یک پزشک متخصص و یا از یک داروساز...
گرانولا برای دیابتیها؛ مزایا، نکات تغذیهای و روش مصرف برای تنظیم قند خون رژیم غذایی صحیح و انتخاب میانوعدههای مناسب، یکی از کلیدهای طلایی در مدیریت دیابت است. بیماران دیابتی همواره باید میانوعدههایی انتخاب کنند که هم...
طرز تهیه دسر مقوی انجیر و گردو یک دستیار تخصصی طب سنتی ایران گفت: از ترکیبات مفید برای سالمندان از جمله مبتلایان به آلزایمر مصرف دسر انجیر و گردو است؛ این ترکیب اثرات مثبتی در درمان بیماری دارد و باعث لینت مزاج و رفع یبوست می...
10 دلیل ساده که نمی توانید وزن کم کنیدبعضی ها با وجود تمام تلاشی که می کنند، لاغر نمی شوند؛ اما چرا؟این نگاهی است به چند دلیلی که شاید انتظارش را نداشته باشید:1 - ورزش سنگینچون زیاد ورزش کرده...
طرز تهیه حلوای رژیمی خانگی و بسیار خوشمزه حلوا یکی از دسرهای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است که دستور پخت های بسیار متفاوت و متنوعی دارد. ابرای تهیه حلوای رژیمی می توانید از ترفند های مختلفی استفاده کنید مثلا جایگزین کردن شکر با شیره خرما یا شیره انگور یا استویا ،...
اصلاح تغذیه، کلید چربی سوزی است بسیاری از افراد ورزش های مخصوص شکم را انجام می دهند، چون می خواهند چربی این ناحیه را آب کنند. اما شواهد نشان می دهند ورزش هایی که شکم را هدف می گیرند، چندان موثر نیستند. این مطلب...
طرز تهیه چند غذای رژیمی با قارچ خوشمزه! یکی از بهترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن ، استفاده از غذای رژیمی است که هم کم کالری باشند و هم خاصیت سیر کنندگی داشته باشند و مانع از مصرف کالری زیاد در یک وعده شوند و زمان...
غذاهای مفید و مضر برای بیماران سنگ کلیه بیمارانی که دچار سنگ کلیه میشوند بهتر است بیشتر غذاهایی که ملین هستند بخورند و از ورزشهای طاقتفرسا و شدید پرهیز کنند. این بیماران دچار سنگ کلیه توجه کنند که مسهلهای قوی برایشان مناسب نیست...