بلاگ
بهترین راه برای کوچک کردن شکم ورزش هوازی است برای آب کردن شکم رعایت برخی اصول ضروریست که در این مطلب به چند اصل مهم در این باره اشاره می شود آیا ورزش شکم وجود دارد؟ متاسفانه تمام دراز و نشست های دنیا هم نمی توانند میان تنه شما...
یک سری از عادات روزانه مانع از کاهش وزن می شود کاهش وزن با ترک چند عادت کاهش وزن رویای بسیاری از افراد است. برخی عادتهای روزانه باعث میشوند که وزن افراد کاهش نیابد و باید با انجام اقداماتی از این عادتها جلوگیری شود. در حال حاضر بسیاری از افراد دوست دارند وزن...
آماده سازی: 30 دقیقهمدت انتظار: 15 دقیقهمجموعاً: 45 دقیقهمواد لازم : برای 4 نفر این دستور پخت از روی یک دستور پخت قدیمی اقتباس گرفته شده است.در آموزش امروز قصد داریم کدوی سرخشده را با کمی کره و...
همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای یکی از برنامه های تغذیه سالم است که توسط دستورالعمل های رژیم غذایی برای ارتقا سلامت و جلوگیری از بیماری های مزمن توصیه می شود. مطالعات زیادی نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند باعث...
آن چه درباره لاغری نادرست استخیلی از ایرانی ها اضافه وزن دارند و چافی در کشور ما بسیار بیشتر از قبل شده است و تعداد افراد چاق نیز روز به روز در حال افزایش است. این به آن معناست که بیماری ها و اختلالات ناشی از چاقی و اضافه وزن...
تمرینات ورزشی با کش بدنسازی طول این کشها گوناگون است و بعضی از این کشها در دو طرف دسته دارند که می توانند در دستان و برای تمرینات بالا تنه و یا در انتهای پا و برای تمرینات پایین تنه استفاده شوند. البته بعضی از مدلهای این کشها بودن دسته...
چطور قد بلند شویم؟ پژوهش ها هم نشان میدهند که رشد قدِ بیشتر اشخاص در اواسط دهه ی سوم زندگی متوقف می شود. بنابراین چنانچه کاملاً بالغ نشده اید یعنی که هنوز امکان دارد بتوانید قد بکشید. عوامل رشد قد به صورت...
داشتن اندامی زیبا و متناسب، آرزوی هر انسانی است. راز و رمز آن گروه از افرادی که تناسب اندام خوبی دارند، ورزش است.در اینجا به برخی ورزش هایی که بازیگران برای لاغر نگه داشتن خود از آن ها استفاده می کنند و دلایل مفید بودن شان اشاره می...
جلوگیری از آسیب دیدن پرده گوش هنگام انفجار انفجارها به دلیل تولید امواج شوک قوی و فشار صوتی بالا میتوانند آسیبهای جدی به پرده گوش و سایر ساختارهای شنوایی وارد کنند. پرده گوش (Tympanic Membrane) بخشی حساس در گوش میانی...
مصرف چربی های اشباع ،مستقیما چربی خون را افزایش می دهند راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها، تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی...
راه مؤثر برای کاهش وزن، پیاده روی روزانه به همراه رژیم سالم است نکاتی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی کمربسیاری از ما فکر می کنیم در طول روز اگر چیزی نخوریم و به جای آن شام را کامل بخوریم روش مناسبی برای کاهش وزن است، اما کاملا" اشتباه است....
از فواید شقاقل چه می دانید ؟ آشنایی با خواص شقاقل (Parsnip) شقاقل (Pastinaca sativa)، گیاهی ریشه ای از خانواده چتریان (Apiaceae) است که شباهت زیادی به هویج دارد، اما رنگ آن معمولاً سفید مایل به کرم و طعمی شیرین تر و کمی تند دارد. این گیاه بومی اروپا و...
راههای بهبود گردش خون در پاها با تغذیه مناسب آیا گرفتگی، درد و خستگی در پاهای خود احساس می کنید؟ گردش خون ضعیف در پاها و مچ پا می تواند باعث ادم، واریس و بیماری های وریدی شود. در مطلب امروز، 10 ماده غذایی که گردش خون را در پاها تقویت می کنند را...
نوشیدن آب بعد از مصرف ماده شیرین در کودکان دیابتی تا حدی باعث کنترل قندخون میشود طبیعتا کودکان دیابتی از دیابت نوع 1 رنج میبرند که مترادف با تزریق انسولین در آنها میباشد.بنابراین آنها باید ازمصرف مواد غذایی به خصوص انواع مواد غذایی کربوهیدراته و...
کاهش وزن بدون رژیم غذایی سخت امروزه موضوع کاهش وزن و کمک گرفتن از موثرترین راهکارها برای سوزاندن چربیهای اضافی بدن به یکی از دغدغههای اصلی بسیاری از مردم جهان تبدیل شده است. گاهی اوقات برخی افراد برای کم کردن وزن خود به...
تمرینات قدرتی مزایای تمرینات قدرتی تحقیقات نشان داده اند که تمرین های قدرتی تأثیرات قابل توجهی بر سلامت و تناسب اندام شما دارند. تمرینات قدرتی در موردهای زیر مؤثر هستند: - افزایش حجم ماهیچه ها - کاهش چربی بدن - سوزاندن بهینه کالری...
افزایش شانس بارداری با تغذیه درست: یک راهنمای عملی "رژیم غذایی باروری" یک رویکرد ساختار یافته برای تقویت سلامت تولیدمثل برای افرادی است که قصد بچهدار شدن دارند. این رژیم بر اساس انتخابهای غذایی خاص و تنظیمات سبک زندگی طراحی شده است که برای...
روش درست کردن رپ هوموس با ادامامه رپ هوموس با ادامامه این دستور ساده برای تهیه هوموس با استفاده از ادامامه غنی از پروتئین به جای نخود، یک پرکننده گیاهی عالی برای رپ های سریع و آماده است. همچنین می توانید مقدار دستور را دو برابر کنید و از هوموس به عنوان...
دیپ اسکوات چیست؟ همه چیز در مورد دیپ اسکوات حرکت اسکوات یکی از بهترین و موثرترین تمرینات برای تقویت هسته بدن ، باسن و ران ها محسوب می شود این تمرین به دلیل نیاز متابولیک بالایی که دارد به صورت همزمان باعث عضله سازی و چربی سوزی می شود و عضلات سرینی ،...
{{IMGPATH-1}} طرز تهیه سوپ قارچ وگان طرز پخت سوپ قارچ و خامه وگان خامه و قارچ از مواد اصلی است که در بسیاری از غذاهای خانگی استفاده می شود. اگر عاشق سوپ قارچ و خامه هستید و به دنبال غذاهای وگان هستید می توانید این غذا را با استفاده از آب سبزیجات،...
بوی بد زیر بغل را با این ترفندها برای همیشه فراموش کنید! بوی بد زیر بغل زمانی ایجاد میشود که عرق شما با باکتریهای روی پوست تماس پیدا میکند. برخی اقدامات میتوانند به کاهش بوی بدن کمک کنند. بوی بد زیر بغل ممکن است باعث خجالت شما شود،...